मलाइका अरोड़ा से सीखें घर में कैसे करें फुल बॉडी वर्कआउट

मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा अलर्ट रहती हैं। एक दिन भी वो योग और एक्सरसाइज को मिस नहीं करती। तभी तो उनकी फोटोज देखकर फैंस हमेशा ही इंप्रेस हो जाते हैं। मलाइका जो अक्सर अपनी एक्सरसाइज के वीडियोज शेयर करती हैं। एक बार भी वीडियो शेयर कर बताया है कि कैसे मात्र एक इक्विपमेंट से फुल बॉडी वर्कआउट को किया जा सकता है। अगर आप घर में ही एक्सरसाइज करती हैं और किसी एक जिम इक्विपमेंट को खरीदना चाहती हैं तो मलाइका अरोड़ा की तरह कैटलबॉल को खरीद लें। जिसकी मदद से फुल बॉडी की एक्सरसाइज हो जाएगी। मलाइका ने कैटलबॉल की मदद से 4 तरह की एक्सरसाइज को शेयर किया है जो ना केवल बेली फैट को घटाएगी, आर्मफैट को कम करेगी और बाकी बॉडी के फैट को भी पिघलाने में मदद करेगी।

कैटलबॉल को स्विंग्स करना

मलाइका अरोड़ा ने वीडियो शेयर कर दिखाया कि कैसे कैटलबॉल को दोनों हाथों से पकड़कर हल्के स्क्वाट करते हुए अगर दोनों पैरों के बीच से ले जाते हुए स्विंग किया जाए। तो ये बियर बैली को घटाकर फ्लैट बनाने में मदद करेगा।

साइड बाई साइड कैटल बॉल को स्विंग करना

अगर उसी कैटल बॉल को दोनों हाथों से पकड़कर तेजी से साइड बाई साइड स्विंग किया जाए तो इससे ब्रा स्ट्रैप के दिखने वाले लव हैंडल्स यानी एक्स्ट्रा फैट को घटाने में मदद मिलती है।

कैटलबॉल को डेड लिफ्ट करना

मलाइका अरोड़ा ने एक्सरसाइज की सीरीज में शेयर किया है कि कैसे डेड लिफ्ट के दौरान कैटलबॉल को हाथ में लेकर डेडलिफ्ट किया जाए तो इससे जांघ के आसपास जमा फैट घटाने में मदद मिलती है।

कैटलबॉल को लिफ्ट अप करना

अगर उसी कैटलबॉल को हाथ में लेकर लिफ्ट अप करते हुए उठक-बैठक लगाएंगे तो इससे आर्मफैट को टोंड करने में मदद मिलती है। साथ ही शोल्डर भी स्ट्रेट होते हैं।