क्या प्रेगनेंसी में नट्स और बीज खाना होता है अच्छा? जानिए

प्रेगनेंसी में खानपान का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। इस समय पर दादी-नानी तरह-तरह की चीज को अवॉइड करने की सलाह देती हैं। जब बात मेवा की हो तो अक्सर प्रेगनेंट महिलाएं इसे खाने से कतराती हैं। माना जाता है कि मेवा और बीज की तासीर गर्म होती है जिससे मिसकैरेज का खतरा हो सकता है। लेकिन क्या ये वाकई सच है? आइए, इस आर्टिकल में जानते हैं क्या प्रेगनेंसी में नट्स और बीज खाना अच्छा होता है या नहीं।

क्या प्रेगनेंसी में नट्स और बीज खाना अच्छा है?

हां, प्रेगनेंसी के दौरान नट्स और बीजों को खाना आमतौर पर सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ये प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों के भरपूर होते हैं जो मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी होते हैं। इस दौरान बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता, चिया सीड्स, अलसी के बीज और मूंगफली सभी अच्छे ऑप्शन हैं। वैसे तो नट्स और बीज पौष्टिक होते हैं और इनमें कैलोरी ज्यादा होती है, इसलिए संतुलित डायट के हिस्से के रूप में उन्हें संयम से खाना जरूरी है।

कौन-से महीने से खाना शुरू करें नट्स और बीज

आप प्रेगनेंसी की पहली तिमाही से ही अपने खाने में मेवों को शामिल कर सकते हैं। ये आपके और आपके बच्चे दोनों के विकास के लिए जरूरी पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। हालांकि, आपको डायट में कुछ भी शामिल करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

प्रेगनेंसी में बहुत फायदेमंद हैं नट्स और बीज

मेवे फोलिक एसिड और फैटी एसिड जैसे ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो तंत्रिका विकास के लिए जरूरी हैं। ये फैटी एसिड केवल हमारे खाने से मिल सकते हैं इसलिए इन्हें आवश्यक फैटी एसिड कहा जाता है। गर्भावस्था के दौरान मुट्ठी भर नट्स खाने से भ्रूण के दिमाग की बेहतरी में मदद कर सकते हैं। रिपोर्ट्स के अनुसार, प्रेगनेंसी के शुरुआती दिनों के दौरान नट्स खाने से बच्चे के बेहतर विकास में मदद मिलती है।