प्रेगनेंसी में किस महीने से शुरू करना चाहिए योग? जानिए किन कॉमन बातों का रखें ख्याल

प्रेगनेंसी का समय काफी चुनौतीपूर्ण होता है। लेकिन नन्हें मेहमान के आने की खुशी में महिलाएं हर चुनौती को सहन करती हैं। हालांकि,ऐसा भी नहीं है कि प्रेगनेंसी का सारा समय मुश्किलों के साथ बीते, कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी में किसी तरह की समस्या नहीं होती और उनका मैटरनिटी का समय आसानी से निकल जाता है। कहते हैं कि प्रेगनेंसी की कई समस्याओं से निपटने के लिए योग फायदेमंद साबित हो सकता है। महिलाएं इस बात को लेकर कंफ्यूज रहती हैं कि आखिर कौन से महीने से योग की शुरुआत करें। आपके इस सवाल का जवाब इस आर्टिकल में जानिए।

प्रेगनेंसी में किस महीने से शुरू करना चाहिए योग?

आमतौर पर दूसरी ट्राईमेस्टर यानी 12 हफ्ते के बाद योग शुरू कर सकते हैं। दूसरी तिमाही को अक्सर एनर्जी और आराम के लिए अच्छा समय माना जाता है। हालांकि, अगर आपने पहले योग का अभ्यास किया है, तो आप एक्सपर्ट की सलाह पर जारी रख सकती हैं। मैटरनिटी योग आपकी ताकत, लचीलापन और संतुलन में सुधार करके बच्चे के जन्म और उसके बाद के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है। ऐसे आसन करने से बचें जिनमें लंबे समय तक पेट या पीठ के बल लेटना शामिल हो, क्योंकि ये पेट पर दबाव डाल सकते हैं।

किन कॉमन बातों का रखें ख्याल

1) प्रेगनेंसी के दौरान कोई भी नई एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

2) अपने शरीर की सुनें और खुद पर बहुत ज्यादा दबाव न डालें।

3) हाइड्रेटेड रहें और ज्यादा गर्मी से बचें।

4) पहले तीन महीनों में खड़े होकर या बैठकर किए जाने वाले आसन करने चाहिए।

5) अपने शरीर की क्षमता के हिसाब से ही आसन करें।

प्रेगनेंसी में बहुत फायदेमंद है योग

प्रेगनेंसी में योगासन बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है। इससे ना सिर्फ मां को बल्की बच्चे को भी फायदा मिलता है। योगासन मन में शांति और संयम बनाए रखते हैं। गर्भावस्था के दौरान शेप में रहने और बच्चे से जुड़ने के लिए योग एक आरामदायक एक्सरसाइज है। यह सभी के लिए फायदेमंद होती है।

डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।