हेल्दी खाने के बाद भी शरीर में नहीं दिख रहा कोई बदलाव? एक्सपर्ट ने बताई वजह

खराब लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोग गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। बढ़ती बीमारियों के खतरे को देखते हुए ज्यादातर लोगों ने हेल्दी डायट लेना शुरू कर दिया है। हालांकि, कुथ लोगों की शकायत है कि लंबे समय से हेल्दी खाने के बावजूद भी शरीर में किसी तरह का बदलाव नजर नहीं आ रहा है। अगर आप भी इसी समस्या से परेशान हैं तो इस आर्टिकल में पोषण विशेषज्ञ दर्शिनी सुरेंद्रन से जानिए ऐसा होने की वजह।

1) दिन की नींद- दोपहर के खाने के बाद या दिन में सोने पर आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और रात में नींद कम आती है।

2) कसरत न करना- अगर आप सिर्फ हेल्दी खाने पर फोकस करते हैं और कसरत के लिए समय नहीं निकालते हैं तो इससे मांसपेशियों और पानी की कमी होती है।

3) स्मोकिंग या शराब की लत- स्मोकिंग और शराब जैसी लाइफस्टाइल की आदतें लत बन सकती हैं और एक बार लंबे समय तक लत लगने के बाद इन बदलावों को उलटना मुश्किल होता है।

4) एक्टिव न रहना- अगर आप कसरत के लिए दिन का एक घंटा निकालते हैं लेकिन पूरा दिन सोफे पर बैठे रहते हैं, तो इससे आपकी एनर्जी लेवल में सुधार नहीं होगा।

5) कम पानी पीना- डिहाईड्रेटेड रहने से आपके लक्षण और भी खराब हो सकते हैं और यहां तक कि आपके पेट पर भी असर पड़ता है और इसलिए पोषक तत्वों का खराब अवशोषण होता है।

6) सिर्फ खाने पर निर्भर रहना- अपने जरूरी सप्लीमेंट्स को मिस करने पर शरीर में कोई बदलाव नहीं दिखता। दरअसल, खाने से सब कुछ नहीं मिलता जितनी जल्दी आप इसे समझेंगे वह आपके लिए अच्छा है। 80-20 के अनुपात के साथ काम करें। इसके लिए 80 प्रतिशत खाना है और 20 प्रतिशत सप्लीमेंट्स से आता है ताकि आपके पोषक तत्वों को संतुलित किया जा सके।

7) खाने की सही प्लानिंग न करना- केवल फल और सब्जियां खाने से आपको पूरा पोषण नहीं मिलता है, संतुलित खाने की प्लानिंग करें।