इंटरमिटेंट फास्टिंग में वजन के साथ पेट भी होगा कम, बस इन टिप्स को अपनाएं

बढ़ा हुआ वजन और लटकता पेट कई बीमारियों को न्योता दे सकता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने का बेस्ट तरीका है। इसे करते समय अगर आप कुछ टिप्स को अपना लें तो पेट की चर्बी को भी आसानी से कम कर सकते हैं। यहां कुछ टिप्स बता रहे हैं जिनकी मदद से आप आसानी से इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ पेट कम कर सकते हैं।

फैट लॉस ड्रिंक्स

इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने के साथ ही पेट की चर्बी भी कम करने के लिए फायदेमंद होती है। हालांकि, इस फास्टिंग के दौरान कुछ ड्रिंक्स को शामिल करने से भी फायदा मिल सकता है। ऐसे में उन ड्रिंक्स को रूटीन में शामिल करें जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद कर सकें। आप अपने रूटीन में ब्लैक कॉफी, ब्लैक टी, ग्रीन टी, जीरा पानी, नींबू पानी, सौंफ़, तुलसी पानी और अदरक की चाय को डायट में शामिल कर सकते हैं। पेट कम करने के लिए एक्सपर्ट भी इन ड्रिंक्स को पीने की सलाह देते हैं।

किन चीजों को खाएं

पेट की चर्बी कम करने के साथ वजन घटाने के लिए खानपान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अपने खाने के समय में डायट में खूब फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज खाने पर ध्यान दें। ज्यादा चीनी और अनहेल्दी फैट से भरपूर पैकेज खाने की चीजों से बचें क्योंकि ये पेट की चर्बी को बढ़ाते हैं।

खाने की मात्रा पर गौर करें

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान 16 घंटे का व्रत और 8 घंटे का उपवास होता है। ऐसे में ज्यादा मात्रा में खाना खाने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए खाने के पोर्शन का ध्यान रखें और ज्यादा खाने से बचें। कम खाने के लिए सबसे अच्छे है कि आप छोटी प्लेट में खाना खाएं।

इन चीजों को खाने से बचें

पेट कम करने के लिए सोडा, फलों के रस और एनर्जी ड्रिंक के साथ मीठे ड्रिंक्स के साथ हाई कैलोरी वाली खाने की चीजों से बचें। इसकी जगह फ्रेश और हाइड्रेटिंग ऑप्शन के लिए पानी, हर्बल चाय, नींबू या खीरा खाएं।