वेट लॉस के लिए पैदल चलने वाले अपनाएं जापानी वॉकिंग तकनीक, गारंटी से दिखेगा फर्क

स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल, गलत खानपान, व्यायाम की कमी की वजह से ज्यादातर लोगों में मोटापा और वजन बढ़ने की समस्या हो रही है। इस कम करने के लिए कुछ लोग पैदल चलना पसंद करते हैं। कुछ लोग शरीर के वजन के साथ कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कम करने के लिए रोजाना 10,000 कदम चलने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या इतना चलने के बाद वजन कम होगा? अगर आप वजन कम करने की यात्रा को मजेदार और ज्यादा असरदार चाहते हैं तो जापानी वॉक करें। वॉकिंग की इस तकनीक को अपनाकर आप कुछ ही दिन में गारंटी से वजन कम कर सकते हैं। जानिए, क्या है जापानी वॉक और इसे करने का तरीका।

क्या है जापानी वॉक और इसे कैसे करें

जापानी वॉकिंग को इंटरवल वॉक तकनीक के नाम से भी जाना जाता है। इस तकनीक में तीन से पांच मिनट तक तेज चलना या धीमी गति से जॉगिंग करनी होती है और फिर नॉर्मल चलना होता है। इस तकनीक से शारीरिक फिटनेस में सुधार करना और लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। इस तकनीक को अपनाते समय 3-5 मिनट का कूल-डाउन शामिल करने की सलाह दी जाती है।

इस तकनीक से कैसे कम होगा वजन

किसी भी तरह की एक्टिविटी में तेजी से मेटाबॉलिक रेट में सुधार होता है और आपको वजन के स्थिर स्तर को तोड़ने में मदद मिलती है। यह वॉकिंग तकनीक आपके कैलोरी बर्न को ज्यादा करने में मदद करती है, जिससे अक्सर लगातार चलने की तुलना में ज्यादा असरदार वजन घटाने में मदद मिलती है। मेटाबॉलिज्म के बढ़ने पर आपका शरीर आराम करते समय भी कैलोरी बर्न कर सकता है।

क्या कहती हैं रिपोर्ट्स

रिपोर्ट्स से पता चलता है कि इस वॉकिंग तकनीक से दिल संबंधी स्वास्थ्य और फिटनेस में काफी सुधार हो सकता है। इसके अलावा दौड़ने की तुलना में इंटरवर पर चलना जोड़ों पर कम तनावपूर्ण होता है।