लंबी उम्र जीने के लिए लें बस इतने मिनट की ज्यादा नींद, आलसी लोग मानें डॉक्टर की ये सलाह

वैसे तो ज्यादातर लोग हेल्थ कॉन्शियस हो गए हैं और खुद को फिट रखने की रेस में दौड़ रहे हैं लेकिन अभी भी कुछ लोग ऐसे हैं जिन्होंने चलना भी शुरू नहीं किया है। आए दिन कम उम्र में हार्ट अटैक से लोगों की मौत की खबरें आती रहती हैं। ज्यादातर डॉक्टर इसकी वजह अनहेल्दी लाइफस्टाइल बताते हैं। कई बार लोग सभी चीजों को जानते हुए भी खुद को फिट रखने की कोशिश नहीं करते। इसकी वजह आलस हो सकती है। अगर आप भी आलसी हैं और फिट रहने के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं तो आपको छोटे-छोटे कदम उठा लेने चाहिए। हाल ही में डॉ. शिव कुमार सरीन ने एएनआई को इंटरव्यू दिया। जिसमें उन्होंने फिट रहने के लिए कुछ तरीकों के बारे में बताया है, जो आप रोजाना के रूटीन में आसानी से फॉलो कर सकते हैं। वहीं उनसे जानिए की कैसे नींद लॉन्ग और हेल्दी लाइफ जीने में आपकी मदद कर सकती है।

कितने मिनट की ज्यादा नींद है फायदेमंद

हेल्दी और फिट रहने के लिए डॉक्टर ने नींद को जरूरी बताया है। अगर आप रोजाना 7 घंटे की आरामदायक नींद लेते हैं तो आप फैटी लिवर की समस्या को खत्म कर सकते हैं। अगर आप इसे आधा या एक घंटा भी कम सोते हैं तो आप मोटापे का सामना कर सकते हैं। वहीं अगर आप रोजाना 18 मिनट ज्यादा सोते हैं तो आप की लंबी उम्र जी सकते हैं। डॉक्टर का कहना है कि जो बच्चे 12 साल की उम्र से कम है और रोजाना 9 घंटे से कम सो रहे हैं तो वह भी मोटापे का सामना कर सकते हैं।

सोने के लिए सही समय जरूरी

डॉक्टर कहते हैं कि जो लोग रात में दो से छह बजे के बाद सोते हैं और जो लोग रात 8 बजे से 10 बजे के बीच सोते हैं तो मोटापे की समस्या उन लोगों में कई गुना ज्यादा होता है जो दो से छह बजे के बीच सोते हैं। एक्सपर्ट कहते हैं कि इन दिनों लोग काम करके देर से आते हैं और फिर खाना खाकर सो जाते हैं, वह लोग काफी अनहेल्दी होते हैं।

अपनाएं डॉक्टर की ये सलाह

डॉक्टर कहना है कि फिट रहने के लिए आपको अपने माइंड सेट को बदलने की जरूरत है। अगर आप माइंड सेट को बदल लेते हैं तो खुद को फिट रख पाएंगे। अगर आप आलसी हैं और फिट रहने की कोशिश कर रहे हैं तो छोटे छोटे कदम उठाएं। जैसे ऑफिस अपनी कार से जाते हैं तो कार को ऑफिस से एक किलोमीटर पहले पार्क कर दें। और ऑफिस चलकर जाएं। वहीं खाने पीने का ख्याल रखें। अपनी भूख से सिर्फ 50 प्रतिशत खाना कम खाएं, ऐसा करने से पेट खाली रहेगा और एसिडिटी की दिक्कत नहीं होगी।