धर्मेंद्र ने स्विमिंग पूल में की एक्सरसाइज, फिट बॉडी के लिए आप भी ट्राई करें ये 5 व्यायाम

बॉलीवुड सेलेब्स खुद को फिट रखने के लिए तमाम तरह की चीजों को करते हैं। जहां यंग सिलेब्स खुद को फिट रखने के लिए जिम जॉइन करते हैं और कुछ जुंबा क्लासेस जॉइन करते हैं। वहीं बॉलीवुड के दिग्गज एक्टर धर्मेंद्र भले ही 89 साल के हो गए हैं, लेकिन फिर भी वह खुद को फिट रखने के लिए तमाम चीजों को करते हैं। एक्टर के इंस्टाग्राम अकाउंट पर कसरत करते हुए तमाम वीडियोज शेयर होते हैं। हाल ही में उनके अकाउंट पर कुछ वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह स्विमिंग पूल में एक्सरसाइज करते दिख रहे हैं। फिट रहने के लिए आप भी स्विमिंग पूल में ये 5 एक्सरसाइज कर सकते हैं।

1) पानी में जॉगिंग

जॉगिंग सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है। आप इसे पानी में कर सकते हैं। ऐसा करके आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

2) फ्लटर किक्स

पूल के किनारे को पकड़ के अपने शरीर को सीधा रखें और अपने पैरों को फ्लटर किक करें। ऐसा करके कोर और पैरों को मजबूत बना सकता है।

3) पानी में चलना

पानी में चलने वाली एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है और आपके घुटनों को आराम देता है। इस एक्सरसाइज को करना काफी आसान है। आप भी

4) हाथ उठाना

इसे करने के लिए अपने हाथों को साइड में रखें और अपनी कोहनी को 90 डिग्री पर मोड़ें। अपनी कोहनी को मोड़कर और अपने कंधों को नीचे रखते हुए अपनी हाथों को पानी की सतह की ओर बाहर की ओर उठाएं, फिर उन्हें अपनी बगल में वापस लाएं।

5) खड़े होकर घुटने को ऊपर उठाएं

अपनी पीठ को पूल की दीवार से सटाकर खड़े हो जाएं और दोनों पैर फर्श पर रखें। फिर एक घुटने को ऐसे उठाएं जैसे आप एक जगह पर मार्च कर रहे हों। जब आपका घुटना आपके कूल्हे के बराबर हो तो अपने घुटने को सीधा करें ताकि आपका पैर पूल के फर्श के बराबर हों। एक-एक कर दोनों पैर के साथ रिपीट करें।

नोट- इनमें से कुछ एक्सरसाइज को करने के लिए आप किकबोर्ड का इस्तेमाल कर सकते हैं।